为了提高居民的健康意识，倡导健康生活方式，普及健康技能、推广健康行动。11月30日，海曙区古林成校举办了"中老年人心理和睡眠"知识讲座，80多名来自各社区的中老年朋友参加了听讲。

本次讲座邀请了宁波市第一医院张庆玉医生授课，关于睡眠对人的意义，张医生给大家讲述了前苏联的睡眠剥夺实验，以此来阐述睡眠对于人的重要性。而且，睡眠时间也是可以调整的。接着介绍了几种常见的睡眠问题：失眠、嗜睡和觉醒节律障碍。而失眠又是最常见的睡眠问题。

在了解了这几种常见的睡眠问题之后，张医生介绍了出现睡眠问题的常见原因。有生理因素和病理因素，以及有睡眠时发生的疾病。

然后，张医生给大家介绍了睡眠问题的应对策略。1、认知调整；2、刺激控制调整；3、睡眠限制治疗。

最后，张医生强调健康的生活方式除了保证每天充足优质的睡眠外,拥有健康的心态，每天保持好心情也很重要的，心情好，才能吃嘛嘛香，不得病，。

活动结束后，医生和老年朋友们进行了心理和睡眠问题的沟通与交流，对老人提出的问题进行了一一解答，得到了老人们的好评。