冬天，万物沉寂，大部分的老年人习惯于穿着厚厚的保暖衣物窝在家中避寒。而从中医角度来说，冬天，是一个适合“藏”的季节，希望人们在冬天能休养生息，以待来年更好地付出与收获。但是如何更好地“藏”呢？并不是一味地躲在家中不出门，更不是少运动或者不运动，而是应该进行适量的活动。因此，宁静社区于近日，邀请了一位瑜伽老师，量身为社区的老年人定制了一堂老年人冬季养生保健操，让老年朋友在家中也能进行合理的运动。

该组保健操主要由较为简单的肩颈动作、腰椎动作、上肢动作等组成，非常适合老年居民在家中自行进行。一个小时的运动下来，在场参与的老年朋友们都已经脱下了厚厚的棉袄，纷纷表示，没想到挺简单的动作运动下来还挺暖和的。老年人可以每天坚持在家做暖身运动。暖身运动不但能够抵御严寒，让身体热起来，还能有效改善关节灵活性和身体柔韧性，提高身体平衡和协调能力，还可增强肌肉力量，促进血液循环。同时，老师特别提醒，老年人做暖身运动时，动作幅度不宜过大，应尽量避免高难度危险动作，量力而行。