“阿姨您看，刮痧板倾斜45度角，顺着膀胱经的方向推，力度要均匀……”6月6日上午，小港街道竺山社区老年电视大学教室里传来阵阵讲解声。正值芒种节气，暑热渐浓，北仑区第三人民医院中医科马海峰医生带着“三伏天健康大礼包”走进社区，为30余位老年人送上一场兼具实用性与互动性的节气科普课，用暖心服务守护“银发族”平安度夏。

“爷爷们、奶奶们，咱们常说‘热在三伏’，这三伏天到底啥时候来？为啥说‘宜伏不宜动’？”马海峰医生从三伏天的“初伏、中伏、末伏”划分讲起，结合南方“高温、高湿、低气压”的气候特点，用“蒸桑拿”“焖锅炖”等接地气的比喻，让老人们直观理解“暑湿对身体的影响”。

“夏天出门买菜，回来头晕恶心怎么办？”“空调房待久了，膝盖总觉得凉飕飕的咋调理？”面对老人们的提问，马海峰医生重点聚焦三伏天对老年人的三大健康威胁——中暑风险、心血管负担、脾胃失调，不仅现场演示了“中暑急救刮痧法”，还邀请阿姨上台配合操作，手把手纠正“力度过大”“穴位偏差”等常见误区。“原来刮痧不是‘越红越好’，得顺着经络来！”教室里不时响起恍然大悟的笑声。

针对老年人消化功能较弱的特点，马海峰医生现场开出“三伏食谱”：清热解暑的冬瓜、苦瓜、绿豆汤，健脾祛湿的山药薏米粥，还有“冬病夏治”的经典搭档——生姜红枣茶。“很多叔叔阿姨觉得夏天该吃凉的，其实咱们老年人阳气弱，适当吃点‘温性食物’反而能护脾胃。”

据了解，北仑区第三人民医院中医科近年来持续开展“节气养生进社区”系列活动，针对老年人常见的颈肩腰腿痛、慢性支气管炎、脾胃虚弱等问题，结合二十四节气推出“定制化”健康方案，通过操作演示、一对一答疑等形式，让“银发族”在家门口就能享受专业中医服务。

芒种至，盛夏始。当“三伏天科普”遇上“老年电视大学”，一堂充满烟火气的养生课，不仅送去了防暑降温的“干货”，更让“医养结合”的温暖浸润到社区角落。