2025年10月24日下午，枫林社区一楼大厅再次被舒缓宁静的氛围笼罩。“枫采人生，身心三重奏”系列八段锦课程迎来第二讲。十余位企退职工如约而至，在国家级健身气功指导员张燕群老师的带领下，从“调息”入手，开启了新一轮身心调和之旅。

与首节课聚焦“基础动作拆解”不同，本次教学重点转向了“呼吸与动作的初步融合”。张老师开篇明义：“八段锦讲究‘意动气随，气动形随’，上周我们打下了形的根基，这周我们要开始学习如何用呼吸这口气，把动作‘串’起来、‘活’起来。”

课程伊始，张老师并未急于带领大家复习套路，而是先进行了一场别开生面的“呼吸感知训练”。“请大家闭上眼睛，将手轻轻放在腹部，感受吸气时腹部如气球般微微鼓起，呼气时自然回落。”随后，教学进入“以息带形” 的实践环节。在复习“双手托天理三焦”和“左右开弓似射雕”这两个经典招式时，张老师格外强调呼吸的节奏：“手上举时，配合缓慢深长的吸气，仿佛把清气吸入丹田；双手下按或向前推出时，配合均匀细柔的呼气，将浊气、疲惫尽数排出。”她穿梭于队列之间，细心观察每位学员的呼吸状态，不时轻声提醒：“王师傅，呼吸再缓一些，动作等等你的气息。”“对，就是这样，让动作慢下来，等一等呼吸。”

针对企退职工常见的肩颈与下盘力量问题，本节课融入了两个针对性的辅助练习。其一是“肩息同步”练习：学员们双手扶肩，配合呼吸缓慢地划圈，旨在放松僵硬的肩关节。其二是“起息落呼”的桩功练习：在微屈膝的站桩姿态中，体会身体缓慢升降与呼吸的自然配合，以此强化腿部力量与平衡感。张老师用大家熟悉的工厂经验打比方：“就像操作机器有节律地启停，我们的动作和呼吸也要找到那个顺畅的开关，不憋气、不硬撑。”

“原来呼吸里面有这么多学问！”在上节课中受益的李阿姨课后兴奋地说，“跟着老师的节奏吸一口气、呼一口气，感觉动作不仅更连贯，身体里面也更通畅了。”许多学员也表示，通过这节课意识到，养生不仅是“做动作”，更是“养内在”。

据悉，枫林社区为巩固教学效果，已在“八段锦学习群”中分享了本节课的呼吸要领口诀和简短跟练视频，方便学员们在家中也能随时复习，真正将课堂所学融入日常生活。

从首节课的“形正”到第二课的“息顺”，枫林社区的八段锦课程正一步步引领企退职工深入传统养生法的精髓。在看似简单的抬手呼吸之间，社区传递的是一份对健康习惯的耐心培养，更是一份对企退群体晚年生活质量细致入微的关怀。