“双手托天理三焦，左右开弓似射雕……”10月27日早上九点，海曙区高桥镇海馨社区舞蹈室内传来整齐的口令，居民们身着轻便运动装，跟随教练的动作缓缓开启八段锦锻炼。

这是海馨社区联合高桥镇成人文化技术学校，参加的海曙区终身教育“百场讲堂”活动。本次公益课特别邀请了高桥成校太极拳班的陈小平教练作为专业八段锦教师。

陈小平教练的讲解格外“接地气”：“双手托天的时候，就像咱们晾衣服时伸手够衣架，胳膊别绷太直，留点儿劲儿”“膝盖微屈，就像坐在小板凳上，千万别蹲太深”。她一边说，一边走到老人身边，用手轻轻扶正歪掉的肩膀，帮着调整手腕的角度。

68岁的金阿姨学得满头是汗，却笑得合不拢嘴，手里的老年机一直开着录像：“之前跟广场舞队友在公园瞎练，胳膊甩得生疼也没效果，今天陈教练手把手教，连‘调理脾胃须单举’时哪只手先发力都讲清了，练完老胳膊老腿都舒展了，回家就给队友们发视频！”

毛阿姨跟着口令慢慢转身，练“五劳七伤往后瞧”时，脖子转得有些吃力，陈教练立刻上前：“阿姨别着急，先转头再转腰，就像看身后邻居打招呼那样自然。”旁边练了三年八段锦的何阿姨也主动搭把手，帮着调整站姿：“我刚开始练也这样，多转几次就顺了，咱们老年人练这个，不图快就图舒服！”

此次活动的意义对于老年居民而言，它是身体的“舒缓剂”，让僵硬的关节重获灵活；是社交的“黏合剂”，让邻里在互助练习中拉近距离；更是精神的“愉悦剂”，让银发时光有了新的乐趣与期待。