“一二三四，手指张开；二二三四，轻轻握拳……”周二上午，在广庭社区的活动室内，伴随着轻柔舒缓的音乐和清晰的口令，三十多位中老年居民正专注地跟随指导老师活动着手指，场面温馨而有序。这是该社区为关爱居民健康，特别推出的“健康生活，从‘指’开始”主题手指健康操系列活动的第一课。

小手指，大健康：藏在指尖的养生智慧

随着我国社会老龄化程度加深和“银发族”对健康生活品质追求的日益提升，社区健康服务也需要更精细、更贴心。广庭社区经过前期调研发现，许多居民，特别是老年人，存在手指灵活性下降、关节僵硬或“鼠标手”、“手机指”等现代困扰。为此，社区党群服务中心联合社区卫生服务站，共同策划了这套简单易学、适合居家练习的手指健康操。

“千万别小看这手指操。”社区卫生服务站的李医生在开场讲解中介绍，“我们的手部是神经末梢非常丰富的区域，集中了许多重要穴位。规律地进行手指锻炼，不仅能够增强指关节的灵活性和手部肌肉力量，预防或缓解关节疼痛，还能通过刺激神经末梢和穴位，促进大脑血液循环，有效锻炼大脑认知功能，对延缓大脑衰老、预防记忆力减退有一定辅助作用。”

专业指导，科学锻炼：细节之处见真章

本次活动特别邀请了有康复治疗背景的专业老师进行教学。老师将一套完整的手指操分解为“热身启动”、“精准锻炼”、“放松整理”三个部分，共包含手指对指、指尖敲击、握拳伸展、手腕旋转等十余个动作。

“大家注意，做这个动作时，速度不要太快，力度要均匀，感觉到微微的酸胀感即可，千万不要用力过猛。”教学过程中，不时走入居民中间，耐心地纠正细节，强调科学锻炼的重要性。针对几位患有轻度腱鞘炎或关节炎的居民，她还给出了个性化的调整建议。

社区工作人员提前准备了清晰的动作图解手册，并建立了微信群，方便居民课后复习和交流。“我有关节炎，冬天手指总是僵的。老师教的动作很温和，做完感觉手指热热的，舒服多了！”今年72岁的赵阿姨笑着展示她逐渐灵活起来的手指。

活动尾声，伴随着悠扬的音乐，居民们再次完整地练习了一遍。手指起落间，不仅流淌着健康的韵律，更凝聚了社区对居民们深切的关怀。

手指轻轻舞动，健康悄悄来临。这场在方寸指尖开展的活动，正是基层社区精细化、人性化服务的一个生动剪影，为构建老年友好型社区、筑牢全民健康基石添上了一块坚实的砖瓦。