根据相关文件，天合社区的《中年女性“禾金户外瑜伽”系列培训课程》顺利入选江北区2016年下半年社区教育特色系列培训课程。经过前期学员招募和开展“禾金户外瑜伽”特色课程培训班招生宣传活动，“禾金户外瑜伽”系列课程第一课于2016年7月16日上午7点在天合家园一期中庭广场如期举行，10余名女性居民参加了此次瑜伽训练课程。

    本节课程的内容是《易瑜伽之脊柱柔动》，本课程内容适合没有基础的人员练习，以一种能量脉动的方式，激活麻木脊柱和四肢，把自己的身心和大自然充分结合。此次课程针对的是零基础学员, 参加的群体以中年女性居多，普遍存在各种职业、生活习惯引起的肢体僵硬、 心浮气躁、身体觉知较差，且腰肩颈部问题都比较多的情况。

    期间一共安排了四名瑜伽老师进行现场引导和体式辅导。体式安排上，以脊柱为中心，带入呼吸，慢慢柔动僵硬的身体。课后，还与不少学员作了沟通。有居民说：“以前认为瑜伽像练体操一样，要翘腿啥的，现在明白瑜伽原来可以这样轻松地练习。练完后，感到身体轻松了，胸口闷的一口气吐了出来的感觉。”大家对天合社区邀请禾金瑜伽馆开展公益户外瑜伽课程感到非常满意，让居民既锻炼了身体，又增进了邻里关系，且瑜伽不像广场舞基本没有噪声污染。

 此为第一课两课时教师备课内容。