随着人们生活水平提高，大家文体活动日益增多。由于缺乏科学锻炼知识，很多人身体没练好，反而练出一身伤。从去年开始，我校就组织各村进行健康运动讲座，深受大家欢迎。近日，东门外村开展慈溪市社会体育指导员培训班，无论是年轻人，还是老年人，热衷运动的各位村民都积极参加。

课上老师告诉大家：走路是“世界上最好的运动”！每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。走路的好处还有很多，可是人们拼命走路，日行2万，还在朋友圈晒步数、比多少，这就是大错特错了！走路不宜多，6000步为宜，时间大概半小时，走路姿势快慢都很重要。

啊，不学不知道，连走路也有这么多学问！大家听得津津有味，老师还讲解了正确跑步、游泳等科学运动方法，同时还介绍了科学饮食的方法。

经过这次讲座，大家明白运动一定要有科学方法，盲目锻炼只会适得其反。我校还将继续进行相关培训，把科学锻炼的知识普及到每个居民中。