2016年奉化市初中毕业升学体育考试的解读及注意事项

奉化市教师进修学校 王基明

初中毕业生升学考试体育是深化教育改革，改进学校体育工作，引导学生积极参加体育活动，促进学生身心健康发展的积极举措；是全面贯彻党的教育方针，克服片面追求升学率，全面推进素质教育，提高基础教育的有力对策；因而它受到了广大师生、学校及社会各界的重视支持。考试项目分为学校日常体育项目和集中测试项目，集中测试项目又分为必测项目和选测项目，共40分。

1.学校日常体育项目：按体育课和《国家学生体质健康标准》要求，结合学生平时参与课内外体育活动的表现进行综合评定，分值10分；

2.集中测试项目：

（1）必测项目：中长跑（男生1000米，女生800米），分值10分；

（2）选测项目：包括游泳、50米跑、立定跳远、跳绳（60秒）、掷实心球（2千克）、篮球运球投篮、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生，60秒），分值20分。

考生可自主决定是否参加游泳选项测试，其他项目由市教育局于2016年3月初组织抽签仪式，从中随机抽取3项为跳绳（60秒）、篮球运球投篮、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生，60秒），分值20分，再由考生从这3项中自主选择1项或2项进行测试。选测项目成绩按以下方法计算：

（1）已参加游泳选项测试且获满分的考生

在随机项目中自主选择1项进行测试，并按游泳和随机项目实际测试成绩计入总分。

（2）已参加游泳选项测试且未获满分的考生

在随机项目中自主选择2项进行测试，并在游泳和随机项目中，取其中最高2项成绩计入总分。

（3）未参加游泳选项测试的考生

在随机项目中自主选择2项进行测试，并按实际测试成绩计入总分。

3、对考试项目的规则、测验要求和练习方法的解读

   （1）、800M跑（女）、1000M跑（男）

①场地器材场地器材：400米标准环形跑道，考前须丈量准确。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要平坦、结实、不滑，以塑胶跑道为宜。

②动作规格和测验要求：每组考生须佩带字迹醒目的小号码。考生用站立式起跑，如有抢跑者，全组召回重跑，抢跑两次者成绩作零分，每人测试1次。

③动作要点： 中长距离跑，身体各部分的动作与短距离跑略有差异：

A、在跑的大部分过程中，后蹬不是用全力的（为节省体力，以便跑得持久）；B、腿和臂的摆动幅度比较小；C、上体正直或略前倾。

由于中长距离跑有一半路程是在弯道上的。跑弯道要尽量靠近内沿，身体随跑速提高向内倾斜；抬腿、摆臂等也与直道稍有不同。

呼吸要有节奏并与动作配合，一般为二、三步一呼，二、三步一吸,增加呼气的深度十分重要。此外，应按个人的水平分配好全程的跑速，一般后半程比前半程慢１５秒或略多一些。

④易犯错误和纠正方法：Ａ、跑速分配不均，前快后慢。应加强平时训练，也不要受同伴的跑速影响。Ｂ、对待跑至一定距离出现的“极点”缺乏有效的如调整跑速、加深呼吸及用意志努力等对策。

⑤练习方法：Ａ、改进途中跑，跑得步幅均匀，身体上下起伏小，减少腾空时间，呼吸有节奏。可采用定时（４分至１０分）、或定距离（６００至１５００米）跑；１００－２００米定时重复跑（５、６次）。Ｂ、发展耐力素质：较长距离的匀速或变速跑、越野跑，跳绳、爬山、打球等。Ｃ、测验跑，自定计划，控制跑速，跑好全程，记录成绩，研究改进。

（2）一分钟仰卧起坐（女）

①  场地器材：垫子若干块，铺放平坦。秒表等。

②动作规格和测验要求：仰卧于垫上，两腿屈膝销分开，大小腿成90度，两手指交叉贴于脑后。另一人压住两踝关节处。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次。不得利用抬臀挺腹后做起坐动作。仰卧到两肩胛触垫，接着做下一次动作，记取一分钟内完成的次数，不规范的动作不计，测验时裁判就报出累计次数。

③动作要点：同动作规格。

④易犯错误和纠正方法：A、肘未触膝、肩未触垫是不规范动作。

B、 动作缺乏节奏，开始频率过快，易造成体力不支，应做到前后快慢适当，动作与呼吸配合。

⑤练习方法：

A、做仰卧举腿或同时收腹（两头翘）。B、 在一定斜度的板上，头低脚高的卧姿做动作。C、较长时间的仰卧起坐，或短时间快速仰卧起坐。

（3）引体向上（男）

①场地器材：高单杠。

②动作规格和测验要求：双手正握杠直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。接着恢复到开始姿势后继续，记录引体次数。

③动作要点：两臂肩同宽，控制身体防止摆动。

④易犯错误：握杠的两手宽度不当。

A、斜身引体或双手反握、一正一反握杠的引体向上。B、 屈臂悬垂。

C、负适当重量的引体向上。

（4）一分钟跳绳

①场地器材：干净、平整的场地（室内外篮、排球场等）。计次短绳、秒表等。

②考试办法：听到“预备—开始！”的信号（同时开表）后，考生用单（双）脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环算一次。每人最多可测试2次，拌脚不计数，以60秒钟累计所跳的有效次数作为成绩，记录其中最好的一次有效成绩。

③动作要点：按个人身高调节握绳的位置，摇绳和跳跃动作要协调。

④易犯错误和纠正方法：A、握绳的位置未按身高调节而致绳过长。

B、 跳与摇绳配合不协调。

⑤练习方法：A、从单脚交换跳和双脚跳中确定适合自己的跳法。

B、 短时间快速和长时间一般速度的跳绳，找出一分钟跳的节奏。

（5）篮球行进间运球单手肩上投篮

①场地器材：标准篮球场半个（15*14米），橡胶篮球、秒表、哨子。篮圈与地面平行，离地面高度3.05米，并悬挂篮网。以中线与边线的相交点为圆心（0.8米为半径）作弧，成1/4圆作为运球的起点区，另一对应点作为折返点。篮球、秒表等。

②考试办法：考生从起点开始运球至篮下投篮（投中），接篮板球后运球至另一侧脚踏标志后做同样动作返回到起点。考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中方能继续。在考试过程中，当裁判的秒表显示考试者不能得分时，裁判应鸣哨停止考试。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。           

③动作要点：本项目由运球和投篮组成，投篮是关键，要提高一投的命中率，若不中篮，立即再补投。运球速度宜适中，以便控制住球。

④易犯错误和纠正方法：本项目可能由于控球能力弱和一、二投不中后慌乱，接连出现失误而延误时间。因此，情绪要镇定，在稳中求准求快。

⑤练习方法：A、慢运球行进间单手肩上投篮。体会完整动作和空中的平衡感觉。B、 运球绕标杆。C、篮下连续投篮。

四、参加体育考试应注意的几个问题

（一）以良好心态对待考试

把体育考试作为在初中阶段最后一次检测自己身体素质和运动水平的机会，要以平静自信的心情对待考试，不要过分紧张和怯场。事实证明，谁信心足，临场不怵，谁就可能充分发挥水平，取得较好成绩，考试成功的先决条件是心理稳定。在策略上不要过多期待考试的结果，却要认真细仔的对考试过程加以考虑。良好的竞技状态（即能发挥水平，达到好成绩的身体状态）不可能长时间保持，每个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高的，竞技状态差，成绩也差。因而，考试的一个或几个项目失常，成绩下降，甚至大的滑坡，不一定完全能避免。考试前，既要有争取优良成绩的信心，又要有面临发挥不佳的心理准备。当然，轻率对待考试，放弃拼搏，是缺乏进取精神的表现，切不该有。

（二）考试前期的准备

在考试前的数天至半月，学校可能组织模拟测验，这既是一次训练，又能获得参考的经验，不能放过而要认真对待。这一阶段，要进行有一定负荷和质量的练习。考前一、二天，调整和减轻运动量，保证睡眠充分，防止伤病；按要求准备好运动服装和鞋子。

（三）考试阶段的准备

1.弄清考试的时间，熟悉考试场所。对学校关于考试的安排和通知要仔细弄清，尤其是时间、地点及关键事项。有可能的话，提前看察考试场所

2.带齐各种证件物品，适当提前赴考，注意交通安全。考试必备的准考证及学生证、运动服、鞋等备妥齐全。分散前往考点的同学，要充分估算赴考途中所需时间（包括可能发生的交通堵塞），适当提前出发。路上步行或骑乘车辆必须遵守交通规则，防止事故发生。

3.合理安排体力，利用考试换项间隙抓紧休息。要根据自己的水平，按照预先制定的计划参加考试，在考试换项间隙，抓紧休息。

2016届宁波市初中毕业学生升学体育集中考试项目评分标准

（男）

项目   分值	必测项目	选测项目
	1000米跑 （分秒）	分享至 友情链接： 中华人民共和国教育部 国家开放大学 中国成人教育协会 宁波终身学习网 网址：http://www.nblll.cn/ 地址：宁波市江北区文教路1号 主办：宁波市教育局 承办：宁波开放大学电话：(0574)87227272邮箱：nbzsxx@nbtvu.net.cn 网站备案号： 浙ICP备05015663号-2 浙公网安备33020502000016号 全站访问量：450261745