人到老年，闲暇的时间多了，锻炼身体就成了日常功课。打太极拳，跳健身舞，散步等成了热门项目，既强壮了身体，又愉悦了精神。可有些老年人锻炼不知适度，过于频繁，造成身体的损伤，把一件乐事变成了苦事。那么，老年人锻炼如何正确把握这个度呢？7月12日，九龙湖镇长石村开展了一场关于“老年人锻炼要适度”的安全知识讲座。

讲座一开始，潘校长先给各位学员讲了老年人锻炼的重要性，然后向大家讲解适合老年人锻炼的运动项目：一、散步。二、慢跑。三、游泳。四、太极拳。五、气功。六、跳舞。七、乒乓球、羽毛球、健身球、门球等球类运动。最后，着重讲解老年人运动需遵守的几大原则：1、选择适宜运动项目原则；2、循序渐进原则；3、持之以恒原则；4、时间恰当原则；5、场地适宜原则；6、季节变换原则；7、交替进行原则。

老年人锻炼好处多多，掌握了科学的锻炼方法，可以使得锻炼变得事半功倍。