科学应对压力，维护身心健康

主讲人：祝卓宏

课程简介

    每个人在一生发展过程中都会遇到各种各样的压力，特别是公务员、领导干部，必然在工作、生活、学习、情感等各方面都会遇到各种挑战，科学地应对压力、维护身心健康非常关键。本课程运用大量真实的案例和生动的故事，讲解了三个方面的内容。一是压力影响身心的表现，指出在压力下我们的身体会产生很多反应，如果能够及时发现自己身体的警报，并能够阻断这种恶性循环，就能避免很多问题。二是压力影响身心的机制，主要是关于我们的神经、内分泌和免疫系统在应对的过程中会出现的问题。三是压力管理的五大技术，包括生命线自我觉察技术、“ABCD”认知管理技术、“STOP”情绪管理技术、腹式呼吸身心调节技术、正念冥想身体扫描技术。教导我们要以积极的心态面对压力，学会科学地应对压力，维护自己的身体健康，积极面对人生。

课程时长

    100分钟

课程提纲

    一、压力影响身心的表现

    二、压力影响身心的机制

    三、压力管理的五大技术

        1．生命线自我觉察技术

        2．“ABCD”认知管理技术

        3．“STOP”情绪管理技术

        4．腹式呼吸身心调节技术

        5．正念冥想身体扫描技术