“老师，我坚持不住了，从来没站那么长时间过。”“这比‘罚站’难度还要高，我背上都出汗了。”“60分钟的课，我们起码站了45分钟。”

今天上午，双东坊社区聚福园一楼传来了学员们此起彼伏的“抱怨声”。这是今年宁波市疫情放开后的第一场长者乐活课程《天鹅颈形体养成记》，一开课便吸引了社区居民们参与体验，但万万每想到，第一节课居然是“罚站”。

    在前期活动策划时，社区工作人员调研了居民们的需求，了解到许多居民存在椎间盘突出、肩周劳损、肩颈酸痛等问题，然而，靠推拿理疗只能暂时缓解疼痛，并不是长久之计。在经过一番咨询研究分析后，社区工作人员决定从形体管理上为这类长者居民提供科学、正确的矫正指导建议。

于是，社区工作人员特别邀请长者生活&一堂一乐的凌丹红老师现场教学指导，从矫正站姿提升形象气质到正确拉伸舒缓脊柱酸痛，这才有了开头居民们的声声“抱怨”。整个形体实训过程45分钟，大部分居民都坚持了下来。甚至有几位居民在课间休息的时候，主动请凌老师单独指导下靠墙的站姿，一起探讨日常生活中联系形体的关键和窍门，对于保持乐观的养老心态和良好的健康状态，居民们是非常积极用心的。

平常锻炼较少的应阿姨说：“这次形体训练虽然很累，手臂大腿都酸了，但是放松下来后感觉整个人都轻松了，原本酸痛的位置，变得舒畅了，今天回家后我就坚持每天练10分钟，这个课程真的太实用了，老师也非常耐心。”