近日，清水浦村邀请蛟川街道卫生服务中心中医科何医生为部分中老年人作了“老年人失眠的治疗与预防”健康知识讲座。

失眠，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间、深度不足。轻者，入睡困难，时寐时醒或者醒后不能睡；重者，彻夜不寐，影响正常工作，学习和生活。

何医生强调，老年人要预防失眠，必须做到以下几点：首先，避免药源性因素导致的失眠。某些降压药、呼吸系统药物都有影响睡眠的副作用，老年人要遵医嘱。其次，老人要纠正不良睡眠习惯。睡前不要喝浓茶、抽烟或者大量进食。再次，营造良好的物理环境。睡眠的环境温度应保持在15—24度的范围内。光线要柔和、暗淡，电视音量适中，减少外界的不良刺激。保证床铺的安全、舒适、整洁，保持室内清洁、安静，经常通风，祛除异味，使室内空气清新。最后，老年人要合理膳食，预防和减少失眠。在饮食中，既要注意营养成分的摄取，又要保持食物的清淡。老年人可多选择富含色氨酸的食物，如小米、牛奶等。

对于已患有失眠症的老年人，何医生还介绍了几种中成药。讲座结束后，何医生还回答了部分老年人的提问。本次健康讲座受到了老年朋友的欢迎，提高了大家对自身健康特别是睡眠质量的关注程度。