5月16日下午，清水浦村邀请镇海中医院医生杜小娜老师为本村部分中老年人上了一堂关于膝关节防护的知识讲座。

随着年龄增长，骨量流失的速度加快，使关节变得更加脆弱，出现“老化”，稍不注意就有可能出现问题，给中老年人生活和工作带来还利影响。

在本次讲座中，杜老师围绕中老年人如何保护膝关节，重点强调了选择合适的运动并适量运动，老年人要学会借力，要控制体重等几个方面。

运动对人体有好处，但过量和剧烈运动，容易造成膝关节损伤。老年人运动要适量，避免剧烈运动，在做下蹲起立动作时，中老年人可以借助周围的物体如桌椅，减少膝关节所承受的压力。

杜医生建议，中老年人可以经常按摩膝盖：利用空余的时间经常按摩一下膝盖，有助于促进该位置肌肉的舒展，缓解膝盖的压力，对于保护膝盖是有好处的。通过按摩的方式还可以促进该位置的血液循环。她还建议中老年人将体重控制在正常的范围内，对于保护膝盖是有帮助的。