“小朋友们，让我们一起深呼吸，感受到空气通过鼻子进入胸腔，充满肺部，然后屏气，一秒、两秒……”为积极引导青少年关注心理健康，增强青少年抗压能力，有效疏解自身情绪，8月3日上午，岩河社区关工委为假日学校的学生们开展了一场青少年心理减压特别活动，并邀请国家二级心理咨询师王成老师为大家授课。

一套壁虎操开启了今天的心理减压课堂，在王老师的带领下，同学们伴随着音乐开始唤醒自己的肢体，在律动中，大家放松了脊椎，并将隐藏在自己身体里的压抑情绪尽情地释放出来。紧接着，老师又带领同学们进行了呼吸训练，在最简单且高效的规律呼吸中，让内心快速归于平静状态。不仅如此，在随后的眼部、口部压力带释放过程中，也极大地缓解了大家的压力，同学们做完练习后纷纷表示神清气爽。

“爸爸妈妈总是觉得我做的不够好，我也不知道自己到底有什么优点”，最后的夸赞练习让部分同学犯了难。他们在日常生活中只专注于改正不足，提升自我，从而忽视了自己原本就拥有的美好品质。通过夸赞练习，同学们最终发现了自己的闪光点，能够认可并欣赏自己，大家的脸上开始洋溢出自信的笑容。 

此次“减压之旅”不仅提高了同学们的自我认知能力，进一步提升了大家的心理素质，教会他们在遇到困难和挫折时如何正确地进行自我调节，还帮助提升了大家的人际交往技能，进一步推进了儿童友好社区建设，为青少年的健康成长保驾护航。