近日，枫林社区举办了一场关于盆底健康的讲座，枫林社区妇联邀请了宁波大学附属第一医院袁黎君医生为当地老年女性提供相关知识和建议。这次活动旨在提高老年女性对盆底健康的重视程度，并帮助她们了解如何维护盆底健康。

讲座中，袁黎君医生向听众介绍了盆底的解剖结构和功能，并强调了盆底健康的重要性。考虑到老年女性的特殊情况，枫林社区妇联在邀请袁黎君医生时特别要求教授宁波话，以便更好地与听众沟通。在温馨的宁波话氛围中，大家共同探讨了盆底肌肉的弱化、尿失禁、膀胱问题以及其他常见的盆底相关问题，并讨论了预防和处理这些问题的方法。

袁黎君医生还分享了一些盆底锻炼的技巧和策略。例如，适度的运动可以增强盆底肌肉的力量，如散步和太极操等，但要避免剧烈运动和跳跃动作，以免给盆底肌肉带来过大的压力。此外，饮食和水分摄入也是维护盆底健康的重要因素。保持均衡营养的饮食，避免便秘和过度饮水，有助于减轻盆底肌肉的负担。同时，要牢记小便原则，尽量避免憋尿和过度用力排尿，以保持排尿的顺畅，避免尿频和尿急等问题的发生。

通过这次讲座，希望能够提高社区内老年女性对盆底健康的认知和关注度，让她们更加重视和保护自己的盆底健康，从而提高生活质量。