为有效帮助网格内的居民们调节情绪、舒缓压力，感受温暖相伴左右的熨帖，12月26日，云鹭湾社区在邻里中心举办了“安心过当下，一起向未来”冥想活动，邀请了来自上交大的冥想高阶指导师唐秋佳老师来为居民们上课。

首先，在舒缓轻松的音乐下，唐老师带领居民们放松身心，寻求身心的连接，在体验和探索中学会与压力共处，在陪伴中汲取前进的力量。经过五分钟安静平和的心灵放松，大家充分感受当下的自我，调整自我的心理状态。冥想正式开始，居民们各自选择一个舒适的方式坐下来，稍作细微的调整，尽可能的让自己感到舒服。接着，跟随唐老师温柔的节奏和语言，微微地闭上双眼，调整呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，主动放松来增强对现实自我的认知，真正调节了因为身边大小事物而造成的焦虑情绪。在冥想后，唐老师引领居民们双手交叉，以“蝴蝶抱”的方式环抱住自己。

冥想作为一种心智训练及疗愈方法，对脑网络，尤其是注意网络、默认网络、情绪网络都有明显的调控作用，对抑郁、焦虑、睡眠、代谢都有改善作用。这次冥想活动为社区居民带来了一次愉悦而充实的体验，通过深度放松和专注训练，居民们学会了更好地调解情绪，缓解压力，并提升了自身的幸福感。