“晚上睡不着，白天打瞌睡。”老年人睡眠质量差怎么解？近日，长山社区党群服务中心、居家养老服务站邀请了北仑区人民医院精神卫生科倪敏医生开展“解救特‘困’生，春启养生局”活动，为老年人解决睡眠障碍难题。

“年龄、体质、季节等都与睡眠时间息息相关，人的睡眠需要量因人而异。”活动现场，倪医生详细介绍了睡眠的基本结构、影响睡眠时间的有关因素、养生角度的最佳睡眠时间、失眠的症状和危害等，分析了导致失眠的常见原因，并强调了睡眠对身体健康的重要性，让老年人能够更好地了解自己的健康问题。“我现在每天都只能睡两三个小时，之后就很难再入睡了，现在记性是越来越差了。”张阿姨有点发愁地说道。

倪医生针对性地分享了一些预防和改善睡眠的方法，如白天适当户外活动、睡前泡脚、饮用牛奶、避免饮食刺激、听舒缓音乐等等都可以起到改善失眠的作用，还在现场与老人们交流，解答疑问，帮助大家更好地应对失眠问题，并特别强调了生活习惯与睡眠的密切关系，提醒大家要随季节调整睡眠。“人老了是一有点事就睡不着，睡觉又特别容易惊醒，这堂课的内容十分贴近生活，医生教的这些小妙招我回去一定要挨个试试！”林阿姨开心地说。

老有所“医”，老有所乐。社区链接北仑区人民医院、北仑区第三人民医院、社区卫生服务站等资源，为辖区老年人常态化开展各类健康知识讲座，满足老年人健康养老服务需求，守护老人健康，切实增强老年人的幸福感，构建老年友好健康生活圈。