近日，庄桥街道天沁社区的家庭医生章医生给社区老党员们带来了一场《健康生活方式》讲座。

首先，章医生向大家介绍健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。

合理膳食方面，每天应喝6-8杯清水，五谷类食物应该吃最多，其次蔬果类也要吃多些，肉类、奶类要适量吃，油、脂肪及糖类应该吃最少。有很多病是吃出来的。比如，糖尿病是由于长期摄入过量的糖，高血压很多是因为高盐分饮食，而肥胖往往来源于高脂饮食。

锻炼方面，老年人要根据自己的身体情况开展合适的运动。锻炼时间是上午9：00-10：00，下午4:00-5:00左右最佳，其次为晚间，早晨可做较轻量锻炼，如广播体操、太极拳等。

章医生和大家讲了许多有用的健康生活知识，还给有需要的老党员量血压。希望大家在日常生活中将这种健康的生活理念运用并传播出去，让更多的老年人受益。讲座最后，章医生祝他们身体健康，生活愉快。