11月7日下午，丹西街道成人学校“科普进社区，中医护健康”系列活动在丹西街道北门村举办，由宁波卫生职业技术学院副教授、主任中医师顾忠平主讲《腰痛的中医康复保健》。

在快节奏的现代生活中，腰椎盘疾病已成为一种常见的健康问题，困扰着越来越多的人。长时间不正确的坐姿、站姿和外力受伤，都是导致腰椎受损的重要因素。顾医生凭借其深厚的专业知识和丰富的临床经验，非常接地气地为在座村民提供了许多宝贵的腰痛康复方法。

一、针灸治疗

针灸是中医治疗腰椎疾病的常用方法之一。通过刺激穴位，调和气血，舒筋活络，针灸能够有效缓解疼痛、改善腰椎功能。针灸治疗腰椎病通常选取腰部和下肢穴位，如华佗夹脊穴、肾俞穴、环跳穴、足三里等穴位，根据病情加减配穴。在专业医师的操作下，针灸治疗能够为患者带来显著的康复效果。

二、推拿按摩

推拿按摩是中医康复腰痛病的另一种有效方法。通过手法作用于腰背部肌肉、韧带和关节，推拿按摩可以放松腰背部肌肉，改善局部血液循环，调整腰椎小关节的紊乱。选择正规医疗机构，由专业医师进行推拿按摩，能够为患者提供安全有效的治疗。

三、中药治疗

中药治疗腰痛病具有独特的优势。内服中药可以根据患者的体质和病情，辨证施治，调理肝肾、补益气血、舒筋活络。常用中药如独活、桑寄生、杜仲、牛膝等具有祛风湿、强筋骨的作用。外敷中药则可以通过药物渗透作用，直接作用于腰背部局部，缓解疼痛、消除炎症。常用的外敷中药有膏药、药酒等。

四、腰椎牵引

腰椎牵引是中医治疗腰椎病的一种物理疗法。通过牵引装置，对腰椎进行适当的牵拉，以减轻腰椎间盘压力、调整腰椎关节紊乱、改善腰椎生理曲度。腰椎牵引需在专业医师指导下进行，以确保安全有效。

五、日常保健

中医强调“治未病”，预防腰椎病的发生同样重要。通过进行腰颈肩部功能锻炼，如腰椎操、八段锦等，可以增强腰背部肌肉力量、改善腰椎关节活动度、预防腰椎病的发生。同时，注意保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或伏案工作，定时活动颈部、腰部，也是预防腰椎病的重要措施。

此次科普进社区活动，不仅为居民们带来了实用的健康知识和治疗方法，也进一步弘扬了中医文化。许多村民表示，本次颈椎病防治讲座给他们带来了自我健康管理的意识和方法，是一场很实用的社区活动。丹西街道成人学校将应群众需求，继续开展中医健康讲座系列活动，将健康保健知识送进千万家。