1月3日晚上，霞浦成校携手百灵社区为提高居民健康意识，特邀北仑人民医院中医科的赵艳艳医生开展了一场主题为“尽情燃烧 纵情美丽”的健康讲座。

随着人们对健康和美丽的追求日益增长，减重成为许多人关注的焦点。然而，不少人面临着减重后体重反弹的困扰。赵艳艳医生针对这一现象，着重从两个方面进行了解析。首先，在解释“为什么减重后会反弹”时，赵医生指出，不合理的饮食结构在减重后迅速恢复原样是一大原因，比如又开始大量摄入高热量、高脂肪食物。同时，缺乏持续的运动习惯，减重期间过度节食导致基础代谢率降低等因素，也会使体重悄然回升。

针对这一问题，赵医生提出了应对体质量反弹的策略。她建议居民们制定合理的减重目标，避免过度追求短期内的快速减重；要保持营养均衡，摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素；同时，保持适量的运动，每周至少进行3-5次有氧运动，并加入力量训练以提高肌肉含量和基础代谢率。此外，保持良好的心理状态和生活习惯，以及持续监测体重，也是避免体重反弹的关键。在讲座的尾声，赵医生还向居民们介绍了八段锦这一传统保健气功。她表示，八段锦动作缓和、不疾不徐，非常适合全家人一起练习。通过练习八段锦，不仅可以增加血液循环、调理脾胃，还能提升身体的柔韧性和力量。

讲座现场气氛热烈，居民们纷纷表示收获颇丰。一位居民说道：“以前总是疑惑为什么减肥后又胖回来，今天听了赵医生的讲座才恍然大悟，也知道了该怎么应对。”社区通过资源链接，给居民带来专业的讲解，为居民提供了科学的健康管理知识，有助于居民养成良好的生活习惯，提升整体健康水平。