随着生活水平的提高，肥胖问题日益突出，如何科学管理体重，保持健康体态，成为居民们关注的焦点。近日，霞浦成校、百灵社区特邀霞浦卫生院俞芬芬医师，为社区居民带来了一场主题为《健康体重没烦恼》的健康讲座，吸引了30余名居民积极参与。

讲座伊始，俞医生以“你，真的胖吗？”为切入点，通过生动的案例和直观的数据，向居民们讲解了肥胖的定义、危害以及盲目减重的风险。她强调，肥胖不仅影响美观，更会增加患糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病的风险，而盲目节食、滥用减肥药等不科学的减重方式，更是会对身体健康造成严重损害。

随后，俞医生从“怎样保持健康体重”和“吃得好，动得巧”两个方面，为居民们详细讲解了科学管理体重的方法。她指出，保持健康体重的关键在于“管住嘴，迈开腿”，即合理控制饮食，加强体育锻炼。在饮食方面，要遵循“食物多样，谷类为主，粗细搭配”的原则，控制总能量摄入，减少高脂肪、高糖分食物的摄入；在运动方面，要选择适合自己的运动方式，坚持每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。“以前总觉得自己胖，想尽各种办法减肥，结果越减越胖，还伤了身体。今天听了医生的讲解，才知道原来我一直用错了方法。”居民李阿姨感慨道。

此次健康讲座，不仅提高了社区居民对肥胖危害的认识，也帮助他们掌握了科学管理体重的方法，对促进社区居民养成健康的生活方式，提升健康素养具有重要意义。