庄桥街道老年学校:太极体验进行时

2025-04-22 来源:庄桥街道老年学校

随着我国步入老龄化社会的步伐加快,老年人的生活质量成为社会关注的重点。为此,庄桥街道老年学校吸收了学员们的意见,联合天沁社区落地开设了一次“太极养身”通识(体验)课。

太极养身不仅仅是一种身体锻炼的形式,更是一种心灵修养的过程。对于老年人而言,参加这样的课程首先有助于改善身体柔韧性和平衡能力,减少因年龄增长而带来的摔倒风险。其次,通过强调呼吸与动作的配合,这种深长而缓慢的呼吸方法能够有效地调节神经系统,减轻压力,促进心理放松,对缓解老年人常见的焦虑情绪有着积极作用。再者,通过集体练习,还能增强老年人之间的社交互动,建立积极正面的人际关系网络,让学员们感受到归属感和集体温暖。

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本次太极养身体验课特别邀请了资深教练闫会云老师来指导她是河南武术协会会员、社会体育指导员、宁波市运会健身气功协会会员武术师从国家一级指导员曹三合先生,擅长气功易筋经、八段锦、太极拳、太极剑、太极养生杖、导引养生功十二法等。闫老师拥有多年的教学经验,以温和而专业的态度,引导学员们逐步了解并练习这些古老而有效的健身方法。

课程开始时,闫老师首先向大家介绍了八段锦的基本理念和好处,并从第一式两手托天理三焦开始了实际操作教学。这个动作要求练习者站立,双脚与肩同宽,然后缓缓抬起双手至头顶上方,掌心向上,仿佛要托起天空一样。接着,轻轻向下按压,让气息下沉,感受身体内部的调整。闫老师强调,这个动作能够帮助调节人体的三焦(即胸膈以上为上焦,肚脐上下为中焦,小腹以下为下焦),促进气血流通,提高身体的整体机能。

接下来是八段锦的第二式——“左右开弓似射雕。这一式模仿古代射手拉弓射箭的动作,意在锻炼双臂的力量和灵活性,同时也对胸部肌肉有很好的拉伸作用。练习时,先做一个手臂交叉于胸前的准备姿势,随后一臂前伸如持弓,另一臂弯曲如搭箭,交替进行。闫老师提醒大家,在做这个动作时要注意保持背部挺直,肩膀放松,同时配合呼吸,这样才能达到最佳效果。

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在这次体验课中,老人们通过学习和实践八段锦的第一二式,不仅体验到了传统养生功法的乐趣,也感受到了身心的和谐统一。许多参与者迫不及待道:“这么好的课程应该马上开课!我们太感兴趣了!”这样好的课程他们将会继续坚持练习八段锦,期望借此改善身体健康,享受更加活力充沛的老年生活。未来,庄桥街道老年学校还将推出更多类似的体验课,欢迎更多的朋友加入到我们的学习行列中来!