为提升辖区老年人健康意识，深入认识 “肌少症” 这一与增龄密切相关的骨骼肌疾病，4 月 25 日上午，河头村特邀区人民医院冯杭丽主管护师，为老年居民带来一场主题为 “千金难买老来‘肉’，老年警惕‘肌少症’” 的健康讲座。

活动现场，冯杭丽主管护师凭借丰富的临床经验，以通俗易懂的语言，结合详实的数据，深入浅出地展开讲解。她首先明确指出，肌少症是因年龄增长引发的骨骼肌质量、力量及躯体功能下降的病症，肌肉质量从40岁开始逐年下降，80岁以后最多下降50%。随后，冯医生详细阐述了肌少症的症状表现，从日常易疲劳、下肢无力，到走路缓慢、平衡感变差，这些细微变化往往是身体发出的预警信号。她着重强调，肌少症不仅会导致老年人活动能力受限，还会大幅增加跌倒、骨折风险，严重影响生活质量。

为帮助老年人及时察觉自身健康状况，冯医生现场演示了简便实用的自我检测方法，如测量小腿围、测试走路速度和握力等，同时给出具体判断标准，让老年人能快速评估自身风险。在预防环节，冯医生结合老年人饮食和运动特点，提出科学建议：饮食上，每日需保证充足的蛋白质摄入，多食用优质蛋白食物；运动方面，推荐抗阻训练与有氧运动相结合，并带领大家进行简单的拉伸动作练习，强调持之以恒的重要性。面对老年人提出的疑问，冯医生耐心解答，一对一提供个性化健康指导。

此次讲座干货满满，切实增强了河头村老年人对肌少症的认知，为他们科学预防疾病、提升晚年生活质量提供了专业指引。