“白露后要特别注意头部和脚部保暖，晚上睡觉记得盖好肚子……”4月25日上午，小港街道竺山社区党群服务中心三楼会议室里，30余名老年电视大学学员围坐在大屏幕前，跟着《二十四节气养生操》第四讲——秋季节气指南课程，认真学习秋季养生知识。

“老师讲到寒露是天气转凉的象征，那我们平时出门该怎么穿衣呢？”68岁的李建国大爷提问，坐在前排的王秀兰阿姨接过话茬：“刚才视频里说‘春捂秋冻’，但寒露后就不能冻了，得逐渐添衣，尤其是咱们老年人，膝盖和腰腹要重点保暖。”主讲老师通过动画演示和案例讲解，详细介绍了立秋、处暑、白露等六个秋季节气的气候特点、人体变化及饮食宜忌，特别强调“少辛增酸”的饮食原则：“秋天容易口干舌燥，要少吃辣椒、生姜，多吃苹果、葡萄、山楂，既滋阴润燥又养护脾胃。”

72岁的张桂芳奶奶边学边记：“这个课程太实用了！我往年秋天总犯咳嗽，原来是没注意白露节气的‘润燥’。刚才记了‘银耳莲子粥’‘蜂蜜柚子茶’的食谱，等到秋天就照着做。”不少学员拿出手机拍摄课件，打算回家后分享给子女，或是反复学习。

据悉，老年电视大学是社区“银龄关爱计划”的重要组成部分，每月固定开设养生、防骗、智能手机使用等课程。为了让老人们获得更专业的指导，课堂特别设置“健康小管家”环节，邀请社区卫生服务站的家庭医生现场答疑解惑。后续，社区还将组织学员开展“节气养生餐”厨艺交流活动，让大家在实践中巩固所学。

“我们希望通过这些有温度的课程，帮助老年人将科学养生融入日常生活。”社区相关负责人表示。每一节课程都是一颗种子，承载着对老年人健康与幸福的关怀，让他们的“银龄时光”在科学养生与文化滋养中绽放光彩。