为积极响应国家卫健委提出的“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，帮助企业职工树立健康生活理念，科学管理体重，2025年5月7日上午，118工业社区联合外滩街道社区卫生服务中心医护人员，为我辖区企业职工带来了一场主题为“ 科学减重有"医"靠 健康生活添活力”的健康讲座。此次活动由外滩街道社区卫生服务中心胡医生主讲，旨在通过专业指导，帮助企业职工了解肥胖的危害，掌握科学的减重方法，拥抱健康生活。

胡医生强调，减重不能盲目节食或依赖减肥产品，而是要遵循科学的方法。她为大家推荐了“均衡饮食+适量运动+规律作息”的健康减重模式，并提供了具体的饮食建议和运动方案。在饮食方面，针对现代人"重口味、轻运动"的普遍现状，在膳食管理维度倡导"211"餐盘法则——每餐2拳头蔬菜、1拳头优质蛋白、1拳头全谷物，特别推荐大麦、绿豆等低GI主食。运动干预层面，推出"三步进阶计划"，从日均6000步基础代谢提升，到每周150分钟中等强度训练，最终实现体脂率与肌肉量的动态平衡。 作息方面保证每天8小时以上的睡眠，避免熬夜，养成良好的生活习惯。

活动现场气氛热烈，企业职工们纷纷就自身健康问题与胡医生展开互动交流，社区卫生服务中心医护人员还为参与者提供了免费体脂检测服务。通过理论与实践相结合的科普方式，职工们不仅认识到科学管理体重的必要性，更掌握了可操作的个性化健康管理方案。118工业社区负责人表示，未来将持续联合专业医疗力量，以"健康细胞工程"为抓手，通过系列健康促进活动，将科学减重理念转化为企业职工的行动自觉，为建设健康活力型产业社区注入新动能。