为提高社区老年人的夏季健康意识，普及夏日养生知识，5月14日上午，海曙区高桥镇海馨社区特别邀请高桥镇卫生院走进海馨社区活动室，举办了一场别开生面的养老夏日讲座，吸引了众多社区老人踊跃参与。

活动当天，老人们满怀期待地早早来到现场。高桥卫生院保健科杨丽波医生凭借其丰富的专业知识，深入浅出地为大家讲解夏日养老的注意事项。在饮食方面，杨医生强调，夏季天气炎热，人体出汗较多，老年人应多补充水分，多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥等，这些食物不仅能清热解暑，还富含营养，有助于老年人补充体力。同时，要避免食用过多生冷、油腻和辛辣的食物，以防胃肠道不适。比如，生冷食物容易刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等问题，老年人的肠胃功能相对较弱，更需谨慎对待。

谈到作息，杨医生建议老人们顺应夏季昼长夜短的特点，适当晚睡早起，但睡眠时间应保证在7 - 8小时左右。中午最好能午休30分钟至1小时，这样可以缓解疲劳，保持精力充沛。良好的作息习惯有助于调节身体的生物钟，增强免疫力，对于老年人的身体健康至关重要。

此外，杨医生还针对夏季常见疾病，如中暑、空调病、心脑血管疾病等，详细讲解了预防和应对方法。她提醒老人们要注意室内外温差，合理使用空调，定期开窗通风，保持室内空气清新。在讲座过程中，杨医生还设置了互动环节，耐心解答老人们提出的各种健康问题，现场气氛热烈。

居民方阿姨听完讲座后表示：“杨医生讲得太实用了，以前夏天我总是不太注意饮食和作息，听了今天的讲座，才知道这些细节对健康这么重要，以后我可得好好调整。”

此次养老夏日讲座的成功举办，不仅提高了辖区内社区老年人的夏季健康意识，让他们掌握了科学的夏日养生方法，也充分体现了海馨社区对老年人的关爱。未来，海馨社区将继续关注居民的健康需求，举办更多丰富多彩的健康活动，为居民的幸福生活保驾护航 。