为持续推进健康镇海建设，镇电社区特邀镇海区人民医院康复科主任戴乾瑾医生于5月14日上午9:00举办“肩关节不‘僵’化，科学康复护健康”主题讲座。活动开始前社区网格员们积极发动辖区内的居民前来参加。

活动伊始，戴医生以“人体万向节”为喻，生动阐释肩关节的重要性：“肩关节是上肢活动的核心枢纽，灵活性远超其他关节，但长期劳损或受寒后，可能像生锈的齿轮一样‘卡顿’，引发肩周炎。”他进一步指出，50岁以上人群发病率高达5%，且女性多于男性，若不及时干预，可能导致穿衣梳头困难，甚至夜间痛醒。

结合居民常见误区，戴医生剖析了肩周炎的危害：“许多人以为肩膀酸痛忍忍就过去了，但炎症反复发作会导致关节囊粘连，最终手臂难以抬起。”为帮助居民自查风险，他现场演示了三个简易动作：双手上举能否触及耳垂，后背摸高能否触到肩胛骨，以及能否轻松触摸对侧肩膀，“若其中两项受限，建议尽早就诊”。此外，戴医生还邀请居民参与疼痛评分测试，用0-10分量化不适感，并强调“持续疼痛超3周需警惕”。

针对康复策略，戴医生提出“三分治七分练”的理念。他建议急性期采用热敷、低频理疗缓解疼痛，并示范“钟摆运动”——弯腰让患臂自然下垂画圈，每日3组、每组5分钟。进入恢复期后，则需进行“爬墙训练”和毛巾辅助拉伸，逐步扩大关节活动度。“就像解冻冰块，急不得也停不得，每天进步1毫米就是胜利。”营养方面，他提醒补充Omega-3脂肪酸和维生素D，推荐每周吃两次深海鱼，早晚各晒20分钟太阳。

为增强说服力，戴医生分享了一位58岁患者的案例：王阿姨因长期抱孙子引发肩周炎，初期连扣内衣都困难，通过坚持“门框拉伸法”（双手扶门框缓慢前倾）和红外线理疗，3个月后已能轻松扎马尾。讲座尾声，戴医生以“肩上有担当，更要有关节健康”的暖心寄语引发共鸣，居民们踊跃提问。有人咨询膏药贴敷时长，有人请教游泳是否加重病情，戴医生逐一解答：“蛙泳能锻炼肩部肌群，但自由泳需量力而行。”活动结束后，社区还发放了康复操图解手册，并组建线上答疑群，为患者定制阶段性训练计划。

参与活动的李大爷感慨：“原来甩胳膊会越甩越伤，明天就按医生的法子慢慢练！”这场讲座不仅破解了肩周炎的认知误区，更用阶梯式康复方案为居民注入了“肩”守健康的信心。

通过本次健康讲堂，居民们系统掌握了肩关节周围炎的阶梯式康复策略，显著提升了骨关节疾病防治能力。戴医生全面解析了肩周炎发病机制，帮助听众识别出慢性劳损、姿势不良、外伤后制动等常见诱因，并传授了"钟摆运动疗法""阶梯式关节松动术""疼痛分期管理"等实用康复技术。现场演示的肩关节活动度评估法及疼痛视觉模拟量表自测，配合50岁患者康复历程影像记录，生动展现了系统康复对关节功能恢复的积极影响。社区卫生站特别开通的运动康复指导热线，将为存在肩峰撞击试验阳性、夜间痛加重等症状的患者设计个体化复健计划，通过医社联动帮助居民构建肩关节防护体系，为肢体功能恢复注入"肩"负重任的康复动能。