“夏季养生要把握‘三宜三忌’，饮食宜清淡、作息宜规律、运动宜舒缓……”5月16日下午，在海曙区高桥镇梁祝社区活动室内，一堂干货满满的夏季养生课堂吸引了多位中老年居民热情参与。高桥镇卫生院的华晖辉中医师用生动平实的方言，为居民们带来了科学实用的夏季养生指南。

在持续半小时的讲座中，王医师系统讲解了夏季养生四大原则。针对江南地区梅雨季湿热交加的气候特点，重点推荐了菊花薄荷茶饮、艾草红花足浴等简便易行的居家养生法。“空调温度别贪凉，室内外温差控制在6度到8度以内，晨练选树荫，防晒要到位”，这些接地气的提醒引得台下居民频频点头，不少人拿起手机拍下这些养生知识。

在互动环节，居民们最关心的起居饮食问题得到专业解答：“晚上10点睡早上6点起正合适，午睡别超半小时”“西瓜解暑虽好，脾胃虚寒的街坊要适量”。活动尾声，华医师还为居民们提供了义诊，通过望闻问切，详细定制了适合居民自身的养生法则。

此次活动得到了居民们的广泛好评，让他们对如何保持身体健康有了更清晰的认识，也促进了中医文化的传播和发展。未来，社区将继续以居民健康需求为导向，举办健康讲座义诊等活动，为居民提供更加优质、便捷的健康服务。