6月4日晚，沙湾社区3楼活动室内，动感音乐与轻快节奏交织。数十名女性居民在专业形体老师的带领下，随节拍抬手、扭腰、踢腿，动作张弛有度，尽显蓬勃朝气 —— 由沙湾社区联合霞浦成人学校举办的 “家门口的夜校” 形体课程正式开课了。

课程伊始，形体老师以生动案例与通俗讲解，为居民们剖析形体美学与健康体态的深层关联。随后的有氧运动环节中，大家跟随节奏舒展肢体，在轻松氛围中唤醒身体活力。当热身结束，课程迎来“重头戏”—— 形体动作训练。“气质六要素‘提、收、立、挺’，提膝收腹、松肩挺胸，颈部向上延展……” 老师一边示范标准姿态，一边拆解动作要领，针对 “提收立挺” 的发力点进行分解教学。面对零基础学员，老师采用 “分解示范 + 逐一点评”模式：先以规范动作演示肩颈线条、胯部摆动的核心技巧，再逐一观察学员姿态，精准调整耸肩、含胸等细节问题。在 “抬头、收腹、肩下沉” 的反复引导中，学员们从肢体僵硬逐渐掌握协调发力，步履间渐显轻盈韵律，举手投足焕发出自信光彩。“以前晚上宅家就是刷手机，现在下楼就能上形体课，锻炼气质两不误，太方便了！”参加活动的居民胡林飞高兴地说道。

据了解，社区自开办“家门口的夜校”以来已推出摄影、插花、瑜伽等多元课程，期数从单期拓展至多期。此次形体课程在原有瑜伽基础上全面升级：周期从 4 节延长至 8 节，内容融入系统性体态训练体系，通过阶梯式教学帮助居民从基础塑形迈向气质提升，让夜校不仅成为休闲场所，更成为居民 “充电” 的成长平台。