“三伏天为啥特别闷热？”“贴三伏贴真的能治老寒腿吗？”6月10日上午，小港街道高河塘社区党群服务中心邀请北仑区第三人民医院中医科主任马海峰为辖区居民带来一场《二十四节气之三伏天科普》专题讲座，70余位居民围坐一堂，跟着专家学做“养生达人”。

“伏是避暑之意，就像自然界的动物躲起来乘凉。”马海峰主任用生动比喻揭开三伏天的神秘面纱。他结合PPT演示，详细讲解三伏天的时间范围：公历7月中旬至8月中旬，气候特点——35℃+的高温、70%+的湿度，如同给人体裹上“湿热棉被”。针对老年人，他特别提醒头晕恶心可能是中暑前兆，体温超40℃要立即就医。

在养生方面，马海峰称“春夏养阳正当时”，推荐喝黄芪姜枣茶。他现场列出“三伏食谱”，包括清热的冬瓜荷叶粥、健脾的四神汤（茯苓、莲子、芡实、山药）、温补的生姜红枣茶，同时给出“忌口清单”，提醒远离冷饮、冰西瓜、油腻烧烤。讲到中暑防治时，他现场演示刮痧疗法实操技巧，以居民李阿姨为示范对象，边讲解边演示刮拭后脖子胸锁乳突肌和后背脊椎两旁膀胱经的方法，并解释其原理。

“我年年贴三伏贴，为啥效果不明显？”“艾灸关元穴有没有禁忌？”互动环节成了“问诊现场”。马主任针对不同体质给出建议：阳虚体质者可加灸大椎穴，女性宫寒可配合泡脚方（艾叶+花椒+生姜）。陈阿姨举着手机里的体检报告追问湿气调理，马主任笑着说：“光喝薏米水不够，每天傍晚快走20分钟，让湿气跟着汗水排出来。”

“这场讲座就像‘及时雨’，帮我们提前备好了‘三伏锦囊’。”居民陈奶奶的感慨道出众人心声。社区相关负责人表示，夏季是老年慢性病高发期，此次活动不仅普及了“冬病夏治”的中医智慧，更通过面对面交流缓解了居民的健康焦虑。后续社区还将推出“夏日健康管家”系列服务，包括免费血压监测、中医理疗体验等，用实际行动把“健康防线”筑在居民家门口。