夏至将至，盛暑来临，天气炎热且空气湿度大。在这样的时节，中医养生显得尤为重要。此次讲座田顾村社区教育特别邀请了九龙湖镇卫生院中医科的林小波医生，通过知识讲座、互动体验和义诊咨询等形式，向中老年人传授夏至时节的中医养生之道。

讲座中，林医生首先强调了夏至养生的基本原则。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理念，夏至是人体阳气最旺盛的时刻，养生讲究护阳、祛湿。医生提醒大家，此时不要进行激烈的运动，避免过度出汗导致阳气受损，运动时间控制在半小时左右，运动强度以微微出汗为宜。

对于有心血管疾病的人群，专家特别关注。盛夏时节，这类人群要注意防暑降温，保证充足的水分摄入，降低血液黏稠度，避免过度运动，尤其是不要在烈日下锻炼，以免发生心血管意外。

同时，“心静养神”是夏至养生的关键，心火旺盛的人容易出现情绪波动，可通过静坐冥想、打太极拳、八段锦等方式来调节心神。在饮食方面，专家指出，夏至时节饮食要把握“三宜三忌”。一宜清淡养胃，健脾祛湿；二宜清热解暑，生津养阴；三宜增酸减苦，补液固津。一忌贪凉伤阳，二忌肥甘厚味，三忌过咸过甜。可以多食用冬瓜、绿豆、荷叶、赤小豆、白扁豆等祛湿消暑的食物，煮汤或熬粥，利湿开胃，但冷食不宜多吃，以免寒伤脾胃。林医生还现场示范百会、内关、足三里等保健穴位的定位及按摩方法，针对高血压、糖尿病等慢性病患者提供个性化的夏季保健方案。

此次中医养生—夏至篇讲座活动得到了村民的广泛好评。大家纷纷表示，通过这次讲座，学到了很多实用的夏至养生知识，对保持身体健康有很大的帮助。