骨头“酥”了、腰背弯了、关节响了……骨骼健康亮红灯，饮食竟是关键一环！6月27日下午，海曙区高桥镇梁祝社区联合高桥镇卫生院开展了一场以“慢性病护理——如何吃出骨健康”为主题的讲座，现场医生将“吃对食物”这门关乎骨骼强健的大学问掰开揉碎，倾囊相授给居民们。

“别让骨骼在餐桌上‘提前退休’！”讲座中，马小斌医生一针见血地指出，膳食平衡是守护骨健康的基石。马医生围绕四大核心要素深入浅出地展开：足量优质蛋白质是骨骼的“钢筋框架”，鱼虾蛋奶不可或缺；矿物质钙与磷如同骨骼的“混凝土”，绿叶蔬菜与豆制品需常登餐桌；维生素D与K则是骨骼矿化的“精妙工程师”，激活钙质高效利用。马医生更贴心支招：成年人每天饮水1500-1700ml，能促进代谢废物排出，为骨骼创造洁净“内环境”。而对骨骼的“隐形破坏者”——过量的添加糖、高盐腌渍品和油炸食品，则需坚决说“不”，一杯甜饮料就可能悄悄带走一份骨钙储备。

讲座最终将健康生活方式凝练为一份清晰的行动指南：改变不良习惯是起点，均衡膳食是核心动力，科学补充钙与维生素D为骨骼添砖加瓦，每日保证充足日照激活体内“阳光维生素”，再辅以适当的规律运动——这些要素共同构筑起抵御骨质疏松的坚固长城。

“以前只知道补钙，原来少喝奶茶、常吃豆腐，走路晒太阳，样样都顶重要！”居民王阿姨在讲座后豁然开朗。梁祝社区将持续开展健康科普活动，把专业医疗资源转化为居民触手可及的行动智慧，让科学理念真正融入千家万户的厨房与生活。