“夏季空调房待久了，肩颈容易受凉僵硬，大家不妨试试这个穴位按摩法……”7 月 9 日上午，沙湾社区联合霞浦成人学校邀请明州医院向友刚主任医生，为辖区居民开展肩颈腰腿痛的健康讲座。

讲座中，向医生结合多年临床案例，用生动形象的比喻讲解了夏季高发关节疼痛的诱因：“这就像生锈的合页，一旦缺乏润滑和正确保养，关节自然容易出问题。”随后，向医生针对中老年人常见的颈肩僵硬、腰椎酸胀、关节疼痛等问题，用通俗易懂的语言剖析了病因机理，并结合人体骨骼模型，直观演示了不良姿势对脊柱造成的损伤。“久坐时腰部可以垫个小靠枕，走路时要抬头挺胸，这些不起眼的小习惯，能大大减轻骨骼的压力。”在互动环节，居民们提问踊跃。“向主任，我这膝盖一到阴雨天就疼，该怎么办呀？”“长时间做家务，手腕总是发麻，这是怎么回事呢？” 面对大家的疑问，向主任一一耐心解答，还根据每位居民的具体情况给出了个性化的调理建议，同时反复提醒大家要定期体检，做到早发现、早干预。“这样的讲座太及时了！”居民王女士表示，自己因长期伏案工作患上颈椎病，听完讲座学会了科学的缓解方法。

通过本次活动，居民不仅掌握了颈肩腰腿痛的日常调护常识，更懂得了科学养生的健康生活方式的重要性。