“当你不开心时，会打游戏发泄还是找朋友倾诉？”“愤怒时身体会发热，悲伤时胸口像压了石头……”7月23日，小港街道高河塘社区假日学校内笑声与沉思交织，大榭医院心理咨询师季林香以一场《我的情绪我做主》互动课堂，为孩子们揭开情绪管理的奥秘。

作为拥有浙江大学心理学硕士背景的资深咨询师，季林香以“破冰游戏”打破沉默，引导孩子们分享近期最深刻的情绪体验。“考试失利时我躲起来哭”“被误解时气得捶墙”，稚嫩的倾诉中藏着未被觉察的情感需求。随后，季老师通过形象比喻解析情绪密码：用“基本情绪家族图”区分快乐、愤怒等六大核心情绪；借“情绪身体地图”让孩子们触摸胸口感知悲伤的沉重，攥拳体会愤怒的紧绷。当屏幕上跃出辛弃疾《西江月》中“听取蛙声一片”的诗句时，课堂迎来高潮——孩子们模仿“青蛙呼吸法”，闭眼端坐、腹式深呼吸，在季老师“气流穿过荷叶”的冥想引导中体验正念的力量。

“情绪不是敌人，而是送信的使者！”季老师颠覆传统认知，带领孩子破解四大情绪误区：压抑不会让怒火消失，归咎于“疲劳”可能掩盖真实感受。孩子们在角色扮演中实践“情绪调节四步法”：当负面情绪来袭，先暂停（Stop）、觉察身体反应与需求、三次深呼吸后再行动。奇奇兴奋地分享：“原来对同学生气时，画幅涂鸦比摔铅笔更有用！”这种将艺术疗愈、运动分泌内啡肽等科学工具转化为儿童语言的授课方式，让“做情绪主人”从口号变为可操作的成长技能。

“青少年心理关怀绝非暑期‘选修课’”，社区负责人强调。本次活动紧扣“精诚、博爱、慎独、唯一”的服务理念，通过专业力量介入，弥补家庭情感教育盲区。孩子们在反馈卡上写下的“学会和委屈和平相处”“发现快乐像泡泡会传染”等感悟，印证了社区打造“心理安全港”的初心。后续社区将持续通过正念训练、艺术疗愈等形式，帮助孩子们构建健康心理防线，让阳光心态伴随成长。