“老师，我昨晚梦见背的单词都飞走啦！”“我要是睡好了，数学题会不会变简单？”7月25日下午，小港街道高河塘社区假日学校的教室里充满了孩子们好奇的声音和热烈的讨论。为了帮助孩子们认识睡眠的重要性，掌握科学休息的方法，从而提升暑期学习效率，社区特别邀请国家三级心理咨询师、高级催眠疗愈师赵卫军老师，为“小学员”们带来了一场生动有趣的“高效睡眠，高效学习”主题科普课，旨在为孩子们的暑期学习注入“睡眠能量”，让大脑充分充电，为新学期蓄力。

“小朋友们，你们知道吗？当你们晚上呼呼大睡时，大脑里有个勤劳的‘小管家’叫海马体，它正忙着加班加点呢！”赵卫军老师一开场就用孩子们能理解的语言，揭示了睡眠的奥秘。她形象地比喻道，海马体就像一位负责“知识入库”的管理员，在睡眠中忙着整理、审查和储存白天学到的新知识。“如果我们没好好睡觉，就等于辛苦写了一篇满分作文，结果忘记点‘保存’键！学到的知识就白白溜走啦！”这个生动的例子让孩子们恍然大悟，纷纷点头。

课堂瞬间变成了热闹的“睡眠烦恼吐槽大会”。赵老师抛出问题：“大家没睡好时，有什么感觉呀？”孩子们争先恐后地举手：“老师，我第二天脑袋像一团浆糊，啥也记不住！”“我上课老打瞌睡，眼皮打架！”“我还会莫名其妙想发脾气！”赵老师笑着肯定了大家的感受，并指出这些都是睡眠不足惹的祸，会影响记忆力、注意力和情绪控制。

紧接着，赵老师又带领大家探索“睡饱饱”的神奇力量。“充足的好睡眠，不仅是大脑的‘超级记忆优化器’，能帮我们牢牢记住有用的知识，淘汰掉没用的信息，它还是身体的‘能量修复站’！”她如数家珍般地列举了优质睡眠的七大益处：让脑子转得更快、决策更聪明、帮助长个子、增强抵抗力打败病菌、让身体少发炎、更能扛住压力、心情也会变阳光。当屏幕上亮出“良好睡眠是高效学习的生理基石”的核心结论时，孩子们听得格外认真。

课堂瞬间变成了热闹的“睡眠烦恼吐槽大会”。赵老师抛出问题：“大家没睡好时，有什么感觉呀？”孩子们争先恐后地举手：“老师，我第二天脑袋像一团浆糊，啥也记不住！”“我上课老打瞌睡，眼皮打架！”“我还会莫名其妙想发脾气！”赵老师笑着肯定了大家的感受，并指出这些都是睡眠不足惹的祸，会影响记忆力、注意力和情绪控制。

紧接着，赵老师又带领大家探索“睡饱饱”的神奇力量。“充足的好睡眠，不仅是大脑的‘超级记忆优化器’，能帮我们牢牢记住有用的知识，淘汰掉没用的信息，它还是身体的‘能量修复站’！”她如数家珍般地列举了优质睡眠的七大益处：让脑子转得更快、决策更聪明、帮助长个子、增强抵抗力打败病菌、让身体少发炎、更能扛住压力、心情也会变阳光。当屏幕上亮出“良好睡眠是高效学习的生理基石”的核心结论时，孩子们听得格外认真。