上午9点，杜鹃社区一楼舞蹈房格外热闹，北仑中医院的陈科红医生正带着孩子们一招一式地练习八段锦，与以往侧重理论讲解不同，这堂别开生面的课程将动作细节作为核心，让孩子们在精准模仿中感受传统养生功法的力量。

“来，小手像托着气球一样举过头顶，手臂要伸直，腰轻轻往上拔——对，这就是‘两手托天理三焦’，感受身体被拉长的感觉！”陈医生站在队伍前方，边示范边逐句讲解动作要领，他特意放慢速度，将每个招式拆解成“起势—发力—收势”三个步骤；练‘左右开弓似射雕’时，“大家在学习这个动作的时候，要把自己想象成成吉思汗，想象成后羿。”陈医生强调左手前伸要像拉弓般用力，右手拉至胸前时肩膀要打开；做‘调理脾胃须单举’时，纠正孩子们“抬手时弯腰”的习惯，要求“手臂上举时腰腹收紧，重心稳稳站在原地”。

课堂上，陈医生穿梭在孩子们中间，不时轻扶他们的手臂调整角度，或提醒“膝盖别超过脚尖”“后背挺直别驼背”。“大家要注意，‘攒拳怒目增气力’不是真的生气，是握紧拳头时要用力，眼睛瞪大但别耸肩！”他一边帮孩子转动身体，一边解释动作对身体的作用。

针对孩子们的年龄特点，陈医生特意简化了动作难度，逐节分解要领，纠正姿势细节，确保孩子们在安全、规范的前提下感受八段锦的魅力。

此次八段锦课程是社区假日学校“健康成长”系列活动的一环，通过邀请专业医生授课，不仅让孩子们在暑期学到了实用的养生技能，更在潜移默化中培养了他们对传统文化的兴趣。