9月6日上午，一场以“灵活脊柱，健康生活”为主题的北仑区黄鹂社区女性专属瑜伽课程在温馨愉悦的氛围中圆满落幕。本次活动旨在关注现代女性因久坐、劳累带来的亚健康问题，通过专业的瑜伽练习，帮助社区居民释放压力、提升脊柱灵活性，拥抱健康生活方式。

课程在资深瑜伽导师芬芬老师的轻柔引导中开始。她首先通过一个简单的自我介绍环节，鼓励每位学员分享自己的名字和参与初衷，迅速消除了彼此的陌生感，现场气氛变得轻松而融洽，成功实现了“破冰”。

随后，芬芬老师为大家简要讲解了脊柱的生理结构和日常保养的重要性，并阐明了本节课“通过温和运动唤醒脊柱活力”的主题。在她的带领下，学员们伴随着舒缓的音乐，从简单的呼吸调整和关节热身体式开始，逐步唤醒沉睡的身体，为接下来的练习做好充分准备。

主体练习环节内容丰富、循序渐进。老师精心编排了序列，带领学员们体验了脊柱的波浪运动，如猫牛式，让脊柱节节活动；进行了深度的侧向伸展，如风吹树式，增强侧腰柔韧性；练习了温和的脊柱扭转体式，有效按摩腹内器官，释放腰背紧张；最后将这些动作串联成一场脊柱的全面流动，让能量在体内自由运行。整个过程，老师格外注重姿势的正位与呼吸的配合，确保每位学员都能在安全的前提下，温和地灵活脊柱，深度缓解身心压力。

活动结束后，学员们意犹未尽，纷纷表示不仅学习到了宝贵的脊柱保健知识，更体验了一次深刻的身心疗愈。她们期待社区能持续举办此类活动，让健康生活的理念深入人心。本次瑜伽课不仅是一场身体上的锻炼，更是社区关爱女性、构筑和谐邻里文化的美好缩影。