为丰富辖区老年人精神文化生活，推广科学健身方式，凤凰社区凤鸣微课堂开展第二期“坐式八段锦”养生课程。在周秀美教练的指导下，以“坐”代“站”习练传统养生功，感受动静相宜的健康之美。

教练将八段锦的经典动作分解为坐姿练习，从“双手托天理三焦”的舒展，到“左右开弓似射雕”的拉伸，每个招式都配合呼吸节奏缓慢进行。“坐式练习既能减少膝盖压力，又能通过腰腹发力促进全身气血循环，特别适合居家锻炼。”教练一边示范，一边穿梭于学员间纠正动作。老人们端坐椅上，或抬臂、或转腰，神情专注而投入，现场氛围静中有动、张弛有度。

作为凤鸣微课堂“银龄健康计划”的延续，本期活动教练还为学员讲解饮食调养、穴位按摩等服务。“我们计划将坐式八段锦纳入社区常态化课程，后续还会开设太极扇、手指操等适老化健身项目。”社区负责人表示，未来将继续聚焦老年人需求，整合医疗、文体资源，让健康服务更贴近民生。

这场融合传统智慧与现代关怀的养生课堂，不仅让老年人在“坐”与“动”间找到身心平衡，更以润物无声的方式绘就了“老有所乐、老有所健”的幸福社区图景。