近日，岩河社区社会组织服务中心、网约配送联合工会开展了一场以“情绪管理”为主题的心理讲座，吸引了20余名外卖骑手参与。本次讲座由心理咨询师石有志主讲，围绕“12秒呼吸法”“换频道”和“情感锚点——充电宝”三大实用方法，为骑手们送上了一份贴心的“情绪急救包”。

“大家是否曾在送餐途中突遇状况，一股‘无名火’瞬间冲上头，情况几近失控？”讲座伊始，石老师提出的问题便引起了在场骑手的强烈共鸣。随后，他现场带领大家练习“12秒呼吸法”：深吸气4秒，屏息4秒，缓慢呼气4秒。骑手王硕体验后感慨道：“刚才送餐超时被顾客抱怨，心里正憋着火呢，试了这个方法，感觉情绪真的缓和了一些。”

“情感锚点——充电宝”情绪调解方法尤其受到大家的欢迎。“‘情感锚点’就是能让你快速感到平静、愉悦的事物或动作，比如手机里存的孩子笑声、一首爱听的歌、一张家人的照片，甚至是口袋里的小零食。”石老师解释道，“在等餐或休息的片刻，主动‘使用’这个充电宝，就能快速补充能量，抵御疲惫和委屈。”

这场讲座不仅让骑手们在轻松的氛围中掌握了三种管理情绪的“硬核技能”，更在他们心中播下了“情绪自主”的种子。大家纷纷表示，这些方法接地气、很管用，能帮助他们在奔波劳碌中更好地关照自己，以更平和、积极的心态面对工作和生活，学会为自己的情绪“续航”。

“关爱新就业形态劳动者，不仅要关注他们的物质需求，更要呵护他们的精神世界。”岩河社区工会负责人表示，此次讲座是岩河社区小哥学院“心晴驿站”骑手心理健康支持项目的系列活动之一，后续将不定期开展此类实用心理课程，持续为骑手们注入“心”能量，让每一位辛勤奔波的骑手，不仅做城市的“快行侠”，更成为自己内心的“安心骑士”。