“春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连,秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。”朗朗上口的二十四节气歌至今仍在广泛传颂，其中蕴藏的中国智慧也在潜移默化地滋润着一代代中国人。为进一步增强居民对节气文化的认知，霞浦成校在凤凰社区凤鸣微课堂寒露节气时开展了“寒露凝秋色 节气润心田”主题讲座，与居民们共同探寻寒露节气文化与养生智慧。

讲座中，北仑卓欣医院胡文晗医生以“寒露三候”为文化切入点，通过图文并茂的PPT演示与生动讲解，引领居民探寻寒露时节的自然物候密码。同时结合今年国庆期间持续高温、桂花迟开的异常气候现象，胡医生深入阐释了寒露作为秋季第五个节气，在农耕时序、养生智慧中的独特价值。她特别引用“白露身不露，寒露脚不露”的养生民谚，并从中医理论角度解析“寒从脚起”的病理机制，提醒居民尤其是中老年群体及时更换厚袜、睡前热水泡脚，做好秋季防寒养护。

讲座结束后，胡医生针对中老年群体，详细讲解了寒露时节的饮食调养原则，推荐了银耳莲子羹、芝麻核桃粥等润燥食谱，并现场示范了“足三里”“涌泉穴”等保健穴位的按摩手法。居民们踊跃参与，边听边学，气氛热烈。为巩固讲座效果，期间还设置了节气知识问答环节。与会居民们通过抢答形式，回顾了寒露的由来、习俗及气候特点，答对者获得了社区精心准备的养生小礼品。

通过沉浸式文化体验，让传统节气知识融入现代生活。此次寒露讲座不仅为居民送上秋日健康指南，更在社区内营造了传承文化、邻里共学的良好氛围。