10月14日晚 6 点，刚褪去下班高峰喧嚣的枫林社区里，“乐枫享” 能人课堂的窗户透出暖黄灯光，一场专为产业工人开设的养生夜校课，正热闹开课。不少职工刚吃完晚饭，就揣着笔记本匆匆赶来，有的还拉着工友结伴而行，满心期待从专业老师那儿学些秋季养生门道。

为了让课程更对职工“胃口”，枫林社区特意邀请到宁波市李惠利医院主管护师、浙江省红十字会应急一级救护师陈彩老师。拥有近 30 年内科护理经验的她，格外懂企业职工真正需要的养生知识。恰逢当天宁波气温骤降，陈老师也不绕远路，一开场就结合降温天气，把中医 “四时养生” 的原理与实用技巧结合讲解，20 多位听课职工听得格外专注，时不时点头记要点。

“大家心里都盘算过吗？能健健康康活多少年才算满足？”陈老师笑着抛出问题，话音刚落，课堂瞬间热闹起来：有人高声答道 “80 岁就知足”，有人笑着接话 “现在日子这么好，我要奔着百年幸福活！”辖区捷成企业的李女士也忍不住补充：“咱们小区就住着百岁老人呢！”陈老师顺势接过话头：“这可不是空想！根据宁波卫健委数据，20 年前宁波人均预期寿命尚不足 80 岁，而 2024 年已提升至 82 岁。从事临床工作这几十年，我亲眼看着医疗技术进步、生活条件改善，咱们的寿命是实实在在变长了。”话锋一转，她眼神里透着期许：“现在日子越来越好，咱们更得学会‘养护’自己！接下来的三期课程，就是要教大家把健康关把牢，咱们都能开开心心迈过百岁门槛！”

随后，陈老师围绕四季养生展开核心内容。针对当天陡降的凉意，她形象地比喻：“秋天就像囤粮食，人体也得收阳气、攒能量。” 说着，她指向电子大屏上的秋季食材图谱耐心讲解：“银耳、百合、梨都是润肺暖身的好食材 —— 炖冰糖雪梨要选黄心梨，银耳泡软后记得去根，小火慢炖 40 分钟，糖别放多；早上喝碗加了小米的百合莲子粥，能让胃里舒服一上午。”

考虑到降温带来的健康需求，陈老师还特意加了 “秋冬防护” 内容。她走到职工中间，拉着前排沈女士的手现场找穴示范：“合谷穴就在虎口处，按到发酸就找对了，感冒鼻塞、牙疼时按 3 分钟就管用；足三里在膝盖下四横指的位置，每天揉 10 分钟，冬天就不容易手脚冰凉了。”

课间讨论环节，职工们纷纷分享自己的养生计划。芯成伊电子的崔女士翻着满满当当的笔记说：“我一降温就手脚冰凉，平时上班又总久坐，今天学的泡脚方法、穴位按摩太实用了，晚上就回家试煮冰糖雪梨，以后再也不瞎买补品了！”55 岁的退休工人汪阿姨，翻出手机里拍的四季养生攻略笑着说：“以前总怕突然生病，现在记牢了这些小口诀，回去教给老伴和小姐妹们！社区这课太贴心了！”

旁边几位学员也表示：“明天就去买梨和百合”“明天开始每天揉足三里”，热闹得像一场温馨的茶话会。

未来，枫林社区夜校的中医养生课程，将顺着大家的“秋季养生计划”的热闹势头继续前行。社区会精准收集职工反馈，针对上班族盼着的 “碎片化养生技巧”、宝妈急缺的 “儿童常见病症预防”、老年人关心的 “关节养护与睡眠改善” 等需求，持续邀请医护专家、养生达人走进课堂。用通俗的话讲健康，用直观的实操教方法，让产业工人们的 “秋季养生计划” 能慢慢变成 “全年安康清单”，让这股热腾腾的 “养生劲儿” 不降温，让实用的健康知识真正走进产业工人的生活，送到大家的心坎上。