为满足青年群体健身需求，近日长山社区青年夜校瑜伽班培训活动再次拉开帷幕，吸引15名年轻人参与其中。每周三的晚间课程，由专业瑜伽导师带练，通过科学训练帮助青年缓解压力、提升体态。

培训现场，导师以“基础体式精讲+动态流瑜伽”结合的方式展开教学。在“山式站立”训练环节，学员们双脚并拢、膝盖骨上提，感受大腿肌肉收紧；进入“下犬式”时，大家双手撑地、臀部抬高，形成倒V字形，在拉伸后侧筋膜的同时调整呼吸节奏。针对久坐办公族，导师特别设计脊柱灵活训练，学员们随指令交替拱背塌腰，配合深长呼吸，有效缓解颈椎僵硬。

开展期间，导师穿梭其间，逐一纠正学员动作细节，强调“核心收紧、骨盆中正”等要领。随着课程推进，学员们逐渐掌握平衡要领，在“树式”挑战中单腿站立，另一脚贴于大腿内侧，双手合十于胸前，展现出优雅专注的姿态。

未来，长山社区将持续开展青年夜校活动，为社区青年打造一个集学习、交流、提升于一体的优质平台，让青年群体在忙碌生活中找到身心平衡的支点。