为提高社区居民的健康保健意识，普及常见病的防治知识，10月21日下午，石塘下社区邀请夏敏医生为居民们带来了一场以“颈肩腰腿痛的防治与自我保健”为主题的健康知识讲座。

随着生活方式的改变，颈肩腰腿痛已成为困扰广大居民，尤其是中老年群体的常见健康问题。讲座中，夏敏医生用通俗易懂的语言，结合丰富的临床案例，从疾病的成因、预防、治疗和日常自我保健等多个方面进行了系统讲解。夏医生指出，长期不良姿势、过度劳累、风寒侵袭以及年龄增长导致的退行性病变是引发此类疼痛的主要原因。她特别强调，“防大于治”，在日常生活中保持正确的坐姿和站姿、避免长时间低头看手机、注意颈腰部保暖、进行适度的体育锻炼是预防的关键。

在“自我保健”环节，夏医生不仅讲解了理论知识，还现场亲自示范了一套简单易学的颈肩和腰部保健操。她耐心地分解每一个动作要领，指导居民们如何通过科学的拉伸和锻炼来放松肌肉、缓解疲劳。

此次讲座不仅让居民们对颈肩腰腿痛的防治有了更科学的认识，也学到了实用的自我保健技能，有效提升了居民的健康素养和生活质量。