随着立冬的到来，气温骤降，人体免疫力易受影响，冬季养生成为居民关注的焦点。为普及科学养生知识，提升辖区居民健康生活素养，近日，新浦社区组织开展“立冬养生正当时，健康相伴暖寒冬”主题讲座，吸引了30余名中老年居民踊跃参与。

社区特别邀请了资深讲师胡老师担任主讲人。讲座伊始，胡老师结合立冬后的气候特征，用通俗直白的语言讲解了“冬季养藏”的中医养生理念，强调冬季养生核心在于“温补阳气、固护阴液”，避免盲目进补。针对中老年人常见的高血压、关节炎、呼吸道疾病等问题，胡老师从饮食、作息、运动、防护四个方面展开详细阐述。

饮食调理方面，胡老师提出“温补为主，忌寒凉油腻”的原则，推荐了羊肉汤、红枣桂圆粥、山药炖排骨等适合冬季的养生食谱，提醒居民多吃富含维生素的时令蔬果，减少辛辣刺激食物摄入；作息上，倡导“早睡晚起，顺应天时”，保证充足睡眠以养精蓄锐；运动方面，建议选择太极拳、散步、八段锦等温和的锻炼方式，避免清晨低温时段外出剧烈运动，运动后及时保暖防止着凉；防护上，重点讲解了颈部、腰部、脚部的保暖技巧，以及室内通风、预防流感的实用方法。

讲座现场互动频繁，气氛热烈。居民们带着日常养生疑问积极提问，“冬季手脚冰凉该怎么调理？”“有糖尿病的老人进补要注意什么？”胡老师结合居民体质差异，逐一给出个性化建议，还现场示范了简单易学的穴位按摩手法。社区工作人员为到场居民发放了冬季养生手册，手册涵盖养生食谱、穴位图、防寒常识等内容，方便大家随时查阅。

“这个讲座太及时了！胡老师讲的都是我们关心的问题，方法简单又实用，回家就能照着做。”居民王阿婆拿着养生手册高兴地说。新浦社区党委书记张盛静表示，此次讲座贴合居民实际需求，不仅让大家学到了科学的养生知识，更拉近了社区与居民的距离。未来，新浦社区将持续关注居民健康需求，开展更多形式多样的健康服务活动，把关爱送到居民心坎上，让大家在寒冷冬日感受到社区的温暖与关怀，健康过冬。