“手向下准备，听口令——三，二，一！”随着口令声刚落，宁波丰田纺织汽车部件有限公司的活动室内便上演了一场“反应与速度”的较量——有人敏捷地缩回手指成功脱险，有人则因瞬间的迟疑被同伴“捕获”，欢笑声随之阵阵漾开。近日，迎宾工业社区开展了“压力应对与情绪管理”心理活动，特邀心理咨询师邱枫老师带领一线职工们一起解码情绪，化解心中的压力“千千结”。

简单的“抓手指”热身游戏迅速拉近了彼此的距离，也让职工们在互动中直观体验到压力下专注与放松的微妙平衡。随后的交流环节中，大家敞开心扉，分享了来自工作与生活的真实压力：从“任务截止日临近”的工作焦虑，到“两个孩子性格迥异、教养方式需不断调整”的育儿难题。这些朴素的分享，勾勒出当代职工普遍面临的情绪挑战。

针对这些困惑，邱枫老师主要从三大维度为大家提供了专业指导。在“认知情绪”层面，她引导大家认识到情绪无需压制，关键在于管理——情绪是生命的一部分，本身并无好坏，但需要找到合理的疏导途径。随后，邱老师进一步剖析了情绪的复杂来源，结合案例解释了生理、心理及社会因素如何共同影响我们的压力与情绪状态，帮助大家更客观地理解自身感受。在“压力释放”环节，老师强调“释放途径因人而异”。她通过案例说明了长期情绪压抑对身心可能造成的负担，并鼓励大家找到适合自己的健康、安全的宣泄方式，无论是倾诉、运动，还是一次放松身心的旅行，都值得肯定。

一位男职工的分享令人动容，他曾因亲子关系问题导致家庭氛围紧张，直到看到一个关于“静心”的视频后豁然开朗：“我忽然明白，作为丈夫和父亲，我要做的更多是接住妻子的情绪，而不是过度纠结孩子的问题。”这样的态度转变，不仅让他的家庭关系得到显著改善，也让在座同仁看到了情绪管理所能带来的积极转变。

压轴环节是“情绪脸谱绘制”，大家用不同颜色表达内心的情绪，在一笔一画中悄然释放压力与心绪。许多职工在完成涂画后感到，自己的情绪竟也随之轻盈起来——原来色彩不仅是表达，更是一种疗愈。随后的“故事换花计划”中，职工们分享完自己的心情故事，便会收到一枝系着定制卡片的鲜花。卡片上的寄语鼓励每个人不必活成统一的样板，勇敢享受生活，自由生长为独一无二的自己。

本次活动作为迎宾工业社区“心灵SPA”暖冬心理赋能项目的重要一环，通过游戏互动、专业引导与艺术疗愈等多元形式，为职工搭建了情绪表达空间，助力大家学会识别情绪、理解压力、拥抱自我。后续，社区将持续聚焦企业职工的心理健康需求，用更多有温度、有深度的服务，助力他们轻装上阵、从容前行，在职场与生活中绽放属于自己的独特光彩。