为提升社区老年人的骨骼健康意识，帮助大家科学认识骨质疏松和老年关节疼痛问题，近日，未名社区 “老友课堂” 老年电大班特别邀请宁波镇海第二医院骨科医生王毅，开展了一场以 “骨质疏松、老年关节疼痛的症状及预防” 为主题的健康讲座。

王毅医生介绍，膝关节、髋关节、肩关节是老年人关节疼痛的高发部位，主要表现为关节肿胀、疼痛、僵硬、活动受限，严重时会影响行走、上下楼梯等日常活动。他分析，关节退变、过度劳累、外伤后遗症、体重超标等都是导致老年关节疼痛的重要原因，而长期的关节疼痛不仅会降低生活质量，还可能引发肌肉萎缩、关节畸形等问题。

随后，王毅医生重点讲解了骨质疏松和老年关节疼痛的预防方法。对于骨质疏松的预防，他强调 “早储备、勤维护” 是关键，日常要保证充足的钙和维生素 D 摄入，多吃奶制品、豆制品、坚果、深海鱼等食物，也可在医生指导下适当服用补充剂；坚持规律的户外运动，如散步、太极拳、慢跑等，既能增强骨骼强度，又能促进维生素 D 合成；同时要戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，保持健康体重。

“这场讲座太实用了，以前总觉得腰疼腿疼是年纪大了的正常现象，听了王医生的讲解，才知道是骨骼在发出预警，也学会了怎么预防和保护，收获特别大。” 学员丁阿姨说道。

未名社区负责人表示，此次健康讲座是老年电大班丰富课程内容的重要举措，后续还将结合老年人的健康需求，开展更多实用的健康科普活动，让老人们在学习新知识的同时，也能收获健康，安享晚年。