初冬时节的下午，天沁社区邻里中心一楼的小广场上，阳光暖洋洋的，驱散了上午时的一点寒意，十几位中老年人坐在小广场上，一边晒着太阳，一边兴致勃勃地学着由宁波李惠利医院的志愿者医生带来的手指“八段锦”活动。

手指操开始前，老师教大家搓手内外，揉捏手指。然后呢，不疾不徐，一节一节往下教。为了照顾老年人的接受能力，老师每教一节手指操，都会引导大家简单回顾前几节的内容，以便大家上完这节课后能记住整个操，到时候在家里可以每天锻炼锻炼。手指操一共有：握劳宫、撞虎口、弹十宣、挤指根、拍手背、合掌飞、磨压手腕、碰后溪等八节。结束了之后，还有一个收式：按摩双臂，调整呼吸。手指操一共持续了一个小时，大家都做得很认真。

老师告诉大家，手指操对老年人好处很多：能灵活关节、缓解手部僵硬；促进血液循环，改善手凉麻木；刺激大脑，帮助保持反应敏捷；还能放松心情，是简单易行的健康小练习。老师鼓励大家既然学会了，可以每天在家做一遍，并祝愿大家身体健康，生活愉快！

社区会继续开展此类受老年人欢迎的手指操、太极拳、八段锦、健身操等健身体育活动，让老年人们学习适合自己的运动，强身健体，延年益寿。