天寒岁暮，关怀升温。为切实提升辖区老年人的自我保健能力，倡导科学健康的养生生活方式，12月9日上午，沙湾社区、霞浦成人学校联合共建单位北仑明州康复医院开展“九九安康课堂”，以“银龄安度寒冬：长者自我保健指南”为主题，用案例解析、PPT演示等方式，为老年居民送上冬日健康“大礼包”。

“冬天气温一降，血管就‘紧’了，心脑血管病、慢阻肺最容易找上门，头、颈、脚这三处千万别受凉！”讲座现场，林医生一开口，亲切的方言便瞬间拉近了与老人们的距离。结合冬季气候特点与老年人身体机能衰退的特性，林医生将专业医学知识转化为“家常话”，细致讲解冬季高发疾病的预防要点。除了疾病防控，实用养生技巧更让老人们频频点头。林医生从“吃、睡、动”三大维度给出具体建议：饮食宜温补，推荐瘦肉、鱼类等优质蛋白搭配新鲜蔬果，避开油腻生冷；起居需“早睡晚起”，保证7至8小时睡眠，晨练务必等太阳升起、气温回升后再进行；运动首选散步、太极等温和项目，每次30分钟左右，以身体微热、不觉累为佳。一句句贴心叮嘱、一条条可操作的建议，让老人们听得专注。为让健康知识入脑入心，讲座尾声的“有奖知识问答”点燃现场氛围。“冬季晨练最佳时间是什么时候？”“高血压老人冬天该重点暖哪里？”问题刚抛出，老人们便争相举手抢答，在欢声笑语中巩固了所学内容。

此次活动将健康服务送到老年人身边，既普及了养生知识，又让老人们感受到社区温暖，为他们安度寒冬筑牢健康屏障。