12月18日上午，五里牌社区活动室内暖意融融，来自镇海区炼化医院的王医生正在为社区网格居民们带来一场生动实用的冬季养生保健知识讲座。本次活动吸引了社区众多居民参与，大家齐聚一堂，共同学习科学养生知识，为健康过冬做好准备。

讲座中，王医生围绕冬季养生主题，系统地从起居、饮食、运动、情志、穴位及注意事项六大方面展开讲解。他提醒居民冬季应早睡晚起，注意头、颈、背、脚等关键部位的保暖；饮食上可适当进补，多食用温热性食物，保持营养均衡；运动时需选择适宜方式与时间，避开低温及空气质量差的时段；同时注意保持情绪稳定，以积极心态过冬。王医生还现场演示了足三里、关元、涌泉等穴位的按摩方法，讲解其保健功效，并特别叮嘱老年人与慢性病患者重视冬季健康管理，定期体检，遵循医嘱。

讲座过程中，王医生用通俗易懂的语言和生动的案例，将专业的医学知识转化为居民易于理解的内容。特别是在穴位演示环节，许多居民跟着王医生的指导现场操作，互动氛围热烈。“王医生讲得很实用，特别是穴位按摩，我肩膀一直不舒服，学了这几招可以自己缓解了。”社区居民李阿姨高兴地说。

五里牌社区负责人表示，冬季是老年人慢性病高发季节，举办这样的健康讲座非常及时和必要。今后社区将继续链接优质医疗资源，开展更多健康科普活动，提升居民的健康素养和自我保健能力，共建健康和谐社区。

此次讲座不仅普及了冬季养生知识，也增强了社区居民的健康意识，营造了关注健康、科学养生的良好氛围，为居民平安健康过冬提供了有力保障，同时推进健康镇海行动，健康知识普及行动。